Por qué usar soportes en las flexiones

Si las flexiones no pueden faltar en tus entrenamientos semanales, esto te interesa. Te contamos porqué es conveniente usar soportes en las flexiones y cuáles son las ventajas del uso de estos soportes, mangos o agarres para flexiones.

Las flexiones son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza, especialmente cuando se quiere entrenar el tren superior. Ya que, con este ejercicio, se trabajan todos los músculos importantes de brazos, hombros, pectoral y espalda. Aunque no solo eso, ya que a través de la tensión corporal se entrena también la musculatura abdominal, de espalda, muslos y glúteos. Pero, ¿es mejor hacerlas directamente en el suelo, o usar mangos para flexiones?

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Las ventajas del uso de soportes en las flexiones

Agregar soportes a este ejercicio tan clásico, como beneficioso, puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Estos son algunos de los motivos por los que merece la pena usarlos!

Un entrenamiento con soportes de flexiones es más respetuoso con las articulaciones

Seguro que si sueles incluir las flexiones en tus tablas de entrenamiento, has notado molestias en tus articulaciones. Esto se debe a que en la práctica de este ejercicio, las manos se sitúan en un ángulo un tanto incómodo, y tanto ligamentos como tendones sufren bastante.

Para evitarlo, puedes emplear soportes en las flexiones. Con este plus, las manos quedan en una postura un poco más ergonómica. Los soportes elevados pueden reducir el estrés en las articulaciones, especialmente en las muñecas. Al levantar el cuerpo del suelo, se reduce la flexión de la muñeca, lo que puede ser beneficioso para aquellos con problemas de muñeca o que buscan evitar lesiones.

Mayor rango de movimiento

Los soportes elevados, como las barras paralelas o los soportes de flexiones, permiten un rango de movimiento más amplio durante las flexiones. Esto significa que puedes bajar el cuerpo más cerca del suelo, lo que aumenta la activación muscular en el pecho, hombros y tríceps. Un mayor rango de movimiento también puede mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

No obstante, es importante mantener una buena postura durante el entrenamiento con flexiones, manteniendo el cuerpo alineado, desde la cabeza, hasta los pies.

Más activación muscular

Al permitir un rango de movimiento más completo, los soportes en las flexiones activan más músculos, incluidos los estabilizadores del core y los músculos estabilizadores del hombro. Esto conduce a un entrenamiento más completo y equilibrado, fortaleciendo músculos que a menudo se descuidan en las flexiones tradicionales.

Descubre nuevas variaciones de las flexiones

Los soportes en las flexiones permiten una variedad de variaciones de ejercicio que pueden desafiar diferentes músculos y mantener tus entrenamientos menos monótonos.

Puedes probar flexiones inclinadas, declinadas o con un agarre más amplio o más estrecho para dirigir diferentes áreas del pecho, hombros y tríceps.

Fortalecimiento del core

El uso de soportes en las flexiones también puede fortalecer el core, ya que requiere un mayor compromiso de los músculos abdominales y lumbares para mantener una buena postura y estabilidad durante el ejercicio. Esto no solo mejora la fuerza del core, sino que también puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda baja.

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Los soportes para flexiones son aparatos económicos y prácticos que pueden ser de gran utilidad para entrenar tus músculos. Tanto si estás empezando, como si eres de un nivel más avanzado, estos agarres son perfectos para mejorar tus entrenamientos y llevarlos a otro nivel.

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